Piscina Temperada San Juan de Lurigancho

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Reconocidos como una de las Piscinas Saludables de Lima y Callao 2015

La Dirección General de Salud Ambiental (Digesa) informó que en Lima Metropolitana solo hay 80 piscinas están aptas para el baño y la recreación. Según señalaron sus voceros, Digesa inspeccionó un total de 151 en la capital, de las cuales solo validó la referida cantidad.

Anotaron que las personas podrán identificar, mediante un sticker, a las piscinas saludables. En ellos se indica la fecha de inspección de la calidad sanitaria.

Agregaron que en resguardo de la salud de los usuarios cada 15 días se publicará en la página web www.digesa.sld.pe la relación de piscinas aptas para la recreación a fin de prevenir riesgos asociados a distintos factores, como una deficiente calidad del agua o a condiciones higiénico sanitarias inadecuadas en las instalaciones.

Cabe anotar que a nivel nacional, Digesa ha inspeccionado un total de 296 piscinas de las cuales 115 de ellas son aptas para los bañistas.

Sigue este lista de piscinas saludables 2015 para conocer cuáles son las piscinas saludables certificadas por la Digesa.

Fuente: El Comercio

¿Por qué nadar en la piscina?

La natación es uno de los deportes que pueden practicar la mayoría de las personas sin tener en cuenta la edad ya que dentro del agua se tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Un claro ejemplo está en la carrera, cuya práctica tiene un fuerte impacto sobre las articulaciones, especialmente el los tobillos y las rodillas debido a nuestro propio peso y la fuerza de la gravedad. Sin embargo, dentro del agua esto no sucede ya que la gravedad es distinta.

Al contrario de lo que algunas personas creen, la natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona. Esto se puede ver ya en casi todas las piscinas con la realización de nuevas actividades dirigidas por profesionales, muy diferentes a los clásicos cursos de aprendizaje.

Un ejemplo de ello son los cursos para bebés, mujeres embarazadas, personas mayores, etc. Además, en los últimos años la variedad en el tipo de ejercicio se está ampliando con actividades terapéuticas, por ejemplo, para la compensación de desviaciones la columna vertebral (hiperlordósis, hipersifósis, escoliósis, hernias discales, etc), o enfermedades cardiacas, circulatorias, artrosis, artritis y obesidad.

Otra de las actividades que cada día gana más adeptos en las piscinas es el Aquagym, cuya actividad, además de divertida, aporta multitud de beneficios tanto físicos como síquicos.

Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:

  • Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
  • Estimula lacirculación sanguínea.
  • Ayuda a mantener una presión arterial estable.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  • Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
  • Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
  • Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
  • Mejora la postura corporal.
  • Desarrolla la flexibilidad.
  • Alivia tensiones.
  • Genera estados de ánimo positivos.
  • Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
  • Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
  • Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
  • Mejora el desarrollo psicomotor.
  • Favorece la autoestima.

En los últimos años se ha visto incrementado el número de recomendaciones por parte de los profesionales de la medicina para las más variadas terapias y patologías. Algunas de ellas son:

  • Asma.
  • Molestias musculares y articulares.
  • Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
  • Estrés.
  • Estimulación precoz.
  • Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
  • Discapacidades físicas y motoras.
  • Autismo.

Hacer ejercicios en el agua permite una libertad de movimientos que no da el trabajo en seco. El agua permite hacer movimientos y posturas que no se pueden lograr fuera de ella. Y los ejercicios en el agua tienen buenos efectos psicológicos, porque la persona está en un ambiente lúdico, a cierta temperatura, y eso hace que se relaje.

Las posibilidades de la rehabilitación en el agua son muy grandes, y abarcan a muchas patologías. Personas con parálisis cerebral, miopatías graves, incluso Autistas pueden beneficiarse de la práctica de la natación, eso sí, siempre bajo control médico. Personalmente he trabajado con los dos primeros grupos y he comprobado importantes resultados a todos los niveles.

La práctica regular de este deporte hace que los músculos respiratorios adquieran elasticidad y movilidad. Los pulmones son capaces, consecuentemente, de tomar mayor cantidad de aire, con lo que también las células del cuerpo se benefician con un mayor aporte de oxígeno. La expulsión de los gases de desecho al espirar resulta también mas eficiente. Los pulmones son órganos elásticos que dependen, para un buen funcionamiento, de la capacidad de contracción y expansión de los músculos de la pared torácica. Estos músculos adquieren fortaleza y trabajan con mayor efectividad en respuesta a un ejercicio efectuado de manera regular.

Por último decir que para poder obtener los beneficios ya mencionados es muy importante tener en cuenta lo siguiente:

  • Hacerse un examen médico antes de comenzar la actividad física para estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El médico nos recomendará el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad de éste que podemos realizar.
  • A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente; para los bebes será distinta que la de los adultos.
  • También es importante tener presente los niveles de cloración y ph del agua.
  • Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.
  • La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo.
  • No tenga prisa ni supere sus límites, no se trata de correr, todos tenemos un ritmo.
  • Ser pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga todas las recomendaciones higiénico-sanitarias.

8 tips para mejorar tu técnica de natación

Nadar es uno de los deportes aeróbicos más completos. Sin embargo, la técnica y algunos tips son clave, para que practiques la natación de manera placentera y profesional.

Aquí te damos algunos consejos para que lo logres:

1. Empieza con 2 entrenamientos a la semana y posteriormente llega hasta 5. No más.

2. Da la primera brazada después de cada empuje en la pared sin respirar, así mantendrás durante más tiempo la velocidad conseguida en el empuje.

3. Intenta nadar cada 50 metros con menos brazadas de las que estás acostumbrado. Tu fuerza mejorará al poder trasladar tu cuerpo con menos movimientos. De esta forma, tu técnica se verá favorecida al conseguir un mejor apoyo en cada movimiento.

4. Al nadar en crol o de dorso, mantén la cabeza fija. El cuerpo es el que debe de girar sobre la cadera.

5. Al nadar al estilo crol, deja el hombro en línea con el cuerpo. De esta manera, evitarás lesiones en el tendón de la cabeza larga del bíceps.

6. Acelera la mano dentro del agua; empieza el recorrido de la mano a poca velocidad, intentando sentir en ella la mayor presión posible y poco, a poco, ve acelerándola hasta el final de la brazada, donde la mano debe ir a máxima velocidad.

7. Siempre trabaja la velocidad, aunque seas nadador de largas distancias o triatleta. Esto con la finalidad de que seas capaz de cambiar el ritmo súbitamente al final de la competencia y para que el sistema nervioso no se quede “dormido”. Entrénalo diario entre 100 y 200 metros, en repeticiones de 10 a 25 metros con descansos de 30 segundos a 3 minutos.

8. Nadar a baja intensidad debe ocupar al menos 50% de toda tu distancia, para adoptar al cuerpo a un medio que no le es familiar.

Recuerda que el abdomen es fundamental en la natación, ya que permite al cuerpo mantenerse en posición horizontal, reduciendo la resistencia al avance provocado por la forma del cuerpo.

Seguridad en piscinas desmontables

Los factores que pueden propiciar accidentes en el hogar son muchos, en primer lugar si bien las piscinas desmontables son de carácter elevado, el mismo no siempre respeta la altura indicada para que los más pequeños o las mascotas del hogar no puedan meterse dentro de este tipo de Piscinas.

También habrá que tener en cuenta que aunque las piscina sea de pequeñas dimensiones, como lo son las piscinas hinchables para los más pequeños, no representarían una problema en si mismas, y estas dispongan de poco agua, no se beben nunca abandonar a los pequeños en su interior.

También tendremos que tener en cuenta los cuidados con el tratamiento del agua, como es sabido, las piscinas desmontables requieren un bajo mantenimiento pero este en algunos casos no quiere decir nulo, tanto la falta de tratamiento como la cloración excesiva representan una problemática que puede ser bastante perjudicial para la salud de los bañistas, irritándoles los ojos y la piel he incluso causando dolencias respiratorias.

En definitiva, a la vez que en las piscinas de Construcción Tradicional disponen de normativas y soluciones carácter de seguridad, en este otro tipo de piscinas también existen soluciones que se las presentaremos en el siguiente artículo.